Помимо снотворных и успокоительных средств при бессонице, можно себе помочь массажем и медитацией. Китайский доктор Ши Ненг- Юн описывает методики массажа при различных недомоганиях.
При бессонице помогает массаж или больше назовем трение или касание точки перикарда на внутренней поверхности ладони с точкой почек на стопе.
Если вы согнете слегка пальцы ладони то ваш средний палец коснется точки перикарда на внутренней поверхности ладони или между 2 и 3 пястной косточками.
На стопе первая точка почек находится между 2 и 3 плюсневыми косточками приблизительно 1/3 дистанции между основанием 2 пальца и границы пятки, в углублении образующемся при сгибании пальцев стопы.
Вы усаживаетесь на пол со скерщенными ногами. Расправленной правой ладошкой касаетесь точки почечной на стопе и с легким нажимом начинаете двигать вверх и вниз стопы своей ладожкой 81 раз при этом будете чувствовать тепло. Повторить на другой стопе. При регулярной практике этой техникой можно увеличить число повторов до 162 раз. А если вы будете практиковать и по утрам до вставания с постели то ваш сон улучшится быстрее.
